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如何建立关系平等


您的关系不平衡吗?从决策到拆分帐单,这是确保您50至50岁的正确方法。
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还有什么比鲜花,珠宝或约会之夜更浪漫?真正平等的伙伴关系。

您知道,每个人在哪里都应尽自己的一份家务和育儿职责,并在做出决策和追求职业目标时得到同等程度的考虑。

卡门·努德森·马丁(Carmen Knudson-Martin)说:“研究表明,平等是衡量影响您的伴侣并使其对自己重要的事情做出反应的能力,与抑郁症和焦虑症的缓解程度以及幸福感和关系满意度的提高有关。 ,刘易斯的婚姻,夫妇和家庭治疗计划主任&克拉克学院。只是尝试从一盒巧克力中获得类似的结果。

因此,我们询问了生活和呼吸关系动力动态变化的专家,以期如何站稳脚跟。建立关系平等的方法如下。

您会被排除在决策之外吗?

如果您的主要选择对从度假到看电影的所有事情都有决定性的话,您最终可能会觉得自己的POV不被尊重。问题可能在于沟通:男人往往比女人更直接,可能不会接受女人的微妙态度。

例如,当努德森·马丁(Knudson-Martin)和她的丈夫改建房屋时,她想要一个热水浴缸,于是她问:“您对热水浴缸有什么看法?”他回答说他不感兴趣。她回忆说:“我感到很受伤,以至于他不在乎对我来说很重要的事情。” “我屏住呼吸,说,‘好吧, I 他想要一个热水浴缸。”他简单地说,“好吧,让我们得到一个。”他只是需要我弄清楚。”

解决方案
自信地说出您的想法。 “而且不要回避冲突,”努德森·马丁补充说。 “权力较小的人总是会与权力较大的人更加协调。如果您自动采取单打独斗的立场,那么别人就没有动力去注意您的需求。”当意见分歧时,请与那种不和而坐,而不是立即尝试使事情变得顺利。

除了采取更直截了当的方法之外,增强联系也有帮助。尽管沟通方式各不相同,但您同步得越多,他就会越了解您。每周检查一次。如果您的伴侣的敏感度没有提高,请考虑 夫妻的治疗师.

你有过单亲的感觉吗?

五十岁育儿 应该是常态……但这可能是一场艰苦的战斗。 “在我们的社会中,根深蒂固的文化信息是,母子之间的纽带比父子之间的纽带更牢固,” Knudson-Martin说。

“我们的研究发现,最公平地分担育儿职责的夫妇更有能力克服这种社会条件。”那么,您如何扭转这种根深蒂固的思维模式呢?

解决方案
建立爸爸孩子关系。您可以向后退几步,以鼓励您的伴侣参与。

克努森·马丁说:“许多妇女会自动承担大部分育儿职责的控制,这会使男人感到无能,然后他们根本就不会尝试。” “在我的实践中,我反复听到人们说' 可以 换尿布,但是我要花10分钟,她才能在2天内完成。’让他稍微挣扎并犯错。让他花10分钟。”如果您在放手时遇到麻烦,请尝试离开房屋,以免被打扰。

事实是,就像任何技能一样,他练习得越多,就会变得越熟练。很快,他就能闭着眼睛吸吮2岁的孩子。努德森·马丁(Knudson-Martin)承诺:“随着他开始变得更加自信,他自然会接手更多的任务。”

此外,努特森·马丁(Nnudson-Martin)说,进行养育行为“会形成自然的积极反馈回路”。小心触发催产素的释放(又称人体的“幸福激素”),这种感觉良好的,渴望的联系会鼓励他与人建立更多联系。

谁来做家务?

觉得你是唯一洗碗的人 擦洗厕所 吸尘?

解决方案
团队合作吸引了男性的大脑,您可以将这种协作氛围带到家务劳动中。斯托尼布鲁克大学社会学和性别研究教授迈克尔·金梅尔(Michael Kimmel)着有《愤怒的白人:时代末日的美国男子气概》一书的作者,建议您“以以下态度处理家务:这是需要完成的工作,我们都在一起,让我们将事情公平地划分。”

养成对需要做的事情进行简短汇报的习惯-例如,明天我将在足球训练中送给Sarah,您来接她;我去买菜,开始吃饭。

如果您有孩子,请全家人参与。您要强调使小组参与的目标朝着使家庭顺利运转的共同目标迈进。

它还可以帮助您指定一些完全属于您的伴侣的家务,无论是打扫车库,清除垃圾,洗碗等等。这样一来,在谁负责什么方面就没有灰色地带了。 “然后问 需要帮助。”金梅尔说。 “如果您希望别人帮助您,总是愿意提供帮助。”

当某人赚更多钱

必须深入了解 财务失衡,否则您的恋爱关系可能会陷入危险:堪萨斯州立大学的一项研究发现,有关金钱的争论迄今为止是离婚的最主要预测因素。

解决方案
建立有关金钱的基本规则的关键。一个大问题:如果您想购买超出一定价格的商品,则必须先与您的伴侣交谈。 (这是双向的。)另一个:具体说明谁为什么付费。例如,也许每个人都有一个个人帐户,再加上一个家庭支出联名帐户,其中每个人的工资都按比例分配。最后,为大目标制定游戏计划,例如还清债务和退休金。

除非您进行对话以建立共享协议,否则您将不断陷入误会。您拥有的规则越多,遇到的灰色区域就越少,发生冲突的机会就越少。

当性生活不好

每当您高高在干时,您的另一半都会完全满意。不能接受

解决方案
为了帮助您到达那里,克努森·马丁(Knudson-Martin)建议您进行性爱:轮流让彼此满意,而实际上没有性交。因此,只要您不敲靴子,他就能为您做任何事情。在整个课程中,请放松并给他具体的反馈意见。这个想法是诚实的而不是挑剔的(在这里,现在,那里,稍微软一点,慢一点等等)触摸我。然后切换角色。

好处是双重的:首先,您可以完全专注于自己的享受,而不必担心他是否喜欢它。其次,他将学习使您感到兴奋的事物,并与您保持同步,从而提高您对未来的满意度。

没有足够的TLC

想象一下:您下班回家后,您的配偶在门口向您打招呼,递给您一杯酒,然后用脚擦脚。听起来像是另一种现实?

解决方案
如果您要进行大量的照料工作,请尝试一些优质的老式正筋。下次您的配偶离开他的住所时,即使给您杯水那么小,也要给他很多道具。克努森·马丁说:“指出为什么他的工作如此有价值。” “一两天后,您可以再次提及。”

另外,请记住,伴侣并非自私或不在乎的情况。努德森·马丁(Knudson-Martin)说:“人们陷入了传统的性别模式而没有意识到这一点。” “人们被社会化为独立的,我们重视文化的独立性。专注于他人的需求会使他们感到自己在放弃自主权。”即使在最现代,最开明的关系中,女性也往往扮演着养育者的角色。

为了接近性别均等,有一个每周的约会时间,每个人都分享一件您欣赏的东西,一件让您沮丧的事情,以及一件让您感到超爱的事物。努德森·马丁说:“这不仅可以帮助您更周到地对待彼此,而且您还将有意澄清相互伙伴关系的面貌。”

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