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为什么成为完美主义者会阻碍您的职业发展

艾琳·巴克兰(Erinn Bucklan)  |  六月25,2018

认为成为完美主义者会使您快乐吗?再想一想。完美的内在压力会使您无法继续前进。

您不一定要完美。那里。我们说了

实际上,完美,外观和行为正确的内在压力实际上会阻碍您事业发展。

因此,别再对自己如此刻薄了。完美主义可以通过以下六种方式破坏您的工作-以及您今天就可以开始使用的一些简单修补程序。

问题:您不知道何时旋转

您是否很难放弃并尝试新的东西?

“提防'全有或全无'的思想,”经认证的专业教练,Evera所有者Emma-Louise Elsey说 随时随地的生活教练!

倾向于认为任何不完美的事物都是失败的倾向,可能会导致您错失良机。因此,您的老板希望您提供今年的销售会议的最新信息,而不是自己做?与其避免,不如说是。你有这个。

通过将消极情绪换成健康乐观情绪,您将发现一个从未见过的领域的人才。

解决方法:可以随时更改
当事情进展不顺利时,问:我能学到什么?

“知道什么时候该坚持,什么时候该放手是智慧,”埃尔西说。当您遇到挫折时,Elsey建议您问:“在这里做什么明智的选择?”这样,您就可以朝着更成功的方向发展。

问题:您很难与他人一起工作(或生活)

当您的希望很高时,将这些相同的期望投射到周围的人身上就不足为奇了。实际上,对同事的这种压力会使他人感到不适,从而适得其反。

“在寻找要晋升的人时,公司会寻找结果。但是他们也希望他们和其他人感到满意。” Elsey说。

解决方法:信任其他人
学会拥抱足够的好。

“完美主义者发现很难委派,因此他们要进行微观管理和挑剔,” Elsey说。谁在乎PowerPoint动画是否不会以“正确”的方式进入屏幕?至少他们很有趣。

当您撤回对同事,下属,朋友和家人的控制权时,您会发现他们的处事方式也很好。

问题:成为完美主义者会使您感到不适

您要承担无误的压力会损害您的健康。

根据三一西方大学发表的研究 健康心理学杂志与完美主义得分较低的参与者相比,最需要完美主义的人“较早死亡的风险增加了51%”。

早期死亡的原因?您感到擅长的压力可能会增加皮质醇等激素的水平。长期升高的皮质醇水平会导致从心脏病到记忆障碍的一切疾病 梅奥诊所.

解决方法:承认您是完美主义者并继续前进
Elsey说:“完美主义者对压力的反应实际上是更加努力的工作,因此他们可能会头疼并感到非常疲倦。” “ [每当您感到被迫,紧张,紧绷或脾气暴躁时,那就表明完美主义已经接管了。”识别迹象后,请离开计算机。

问题:成为完美主义者会使您沮丧

完美主义者并不追求完美无瑕。

实际上,根据他们的说法,他们更容易受到诸如抑郁症等严重心理问题的影响。 美国心理学会研究.

佛罗里达大学的研究人员评估了被认为是完美主义者的学科的心态时,他们发现了更多的“适应不良”特征。受试者经历了更多的自我批评和深刻的失败感,破坏了一个无可挑剔的项目应该培养的许多自豪感。

解决方法:犯错误
什么?是!搞砸实际上对您有好处。这就是所谓的暴露疗法(整洁,对吗?),Kirri White教练的生活教练兼所有者Kirri White强烈推荐这种疗法。

有时会故意犯一些小错误,然后再改正它们。认真!您会发现这些小错误(例如,在电子邮件中保留了语法上正确的逗号)不会破坏整个项目-没关系。实际上,它正在释放。

问题:您拖延

尝试新事物有困难吗?有趣的是,追求完美的人与难以完成工作的人之间存在联系。原因?

怀特说:“许多完美主义者花费大量的时间进行准备。”对失败的恐惧会变得如此之深,以至于阻碍了您启动项目的能力。

解决方法:设置优先级
Elsey说,请重新安排您的工作重点,因此,完美不是至上。

她建议使用帕累托原则,也称为80:20规则。 “帕累托说,我们将20%的时间用于80%的工作,然后将其余80%的时间用于20%的工作。”

当您发现由于只专注于一个细节而使时间渐行渐远时,退后一步问自己:“这够重要吗?”

如果不确定,请问老板或主管以帮助您确定优先次序。

问题:您不尝试新事物

当您全神贯注于完美时,可能会避免出现预期会令您看起来不好的情况。这意味着要传递可能值得付出的机会和经验,即使您并没有在人群中脱颖而出。

怀特解释说:“完美主义者一直在努力使它正确,并在第一时间将其正确。”

 

解决方法:像对待草稿一样对待一切

怀特说:“我最喜欢的技巧是鼓励将生活当作草稿来处理。” “这意味着提醒自己,我们通常有不止一次的机会来正确地做到这一点,我们总是能够不断进步,并且随着我们的前进,我们可以学习和发展。如果我们搞砸了我们的草案,那就意味着我们是容易犯错的人。”

因此,即使您无法调音,也要与同事一起去卡拉OK吧。缺陷可能很棒。

 

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